Prossimo Obiettivo

lunedì 30 marzo 2009

Ripresa - Vola Ciampino

Dopo una settimana di riposo totale dalla corsa, ho ripreso a muovere le gambe.
Subito dopo la maratona mi sono iscritto alla VolaCiampino, per obbligarmi a riprendere.

Fino a mercoledì, ho dato retta ai rumori provenienti dalle periferie del mio corpo. In particolare le stazioni polpacci, femorali e quadricipiti mandavano segnali di agitazioni in corso, di scioperi organizzati dai Cobas dei distretti muscolari con il risultato del blocco totale della circolazione e della corsa.
Poi il ginocchio dx ed il gomito sx, oggetto di pesanti offese patite nel corso di una importante manifestazione svoltasti la scorsa domenica, continuavano e continuano a farsi presenti. Chiedono un periodo di rigenerazione biologica. Accordato

Insomma mi son avvicinato alla gara con spirito da corsa rigenerante e di ripresa.

Sono stato accolto da un bel mucchio di persone, e da un vento che mostrava tutto il suo entusiasmo per la nostra presenza. Agitava bandiere in modo impetuoso, abbatteva segnalazioni, provava a frenare i cavalli di razza che volevano mangiarsi la strada.
Saluto al volo ( siamo o no alla VolaCiampino) Marcaurelio, nel sottopasso della stazione, Reciproci incoraggiamenti e via.

Le modifiche apportate al percorso dello scorso anno, hanno reso più impegnativa la prova. 
Infatti dopo un primo chilometro corso con disinvoltura e quasi come riscaldamento, ecco iniziare un lunga sequela di strade in leggera pendenza. Ognuno di questi tratti sembrava non finire mai, ogni tanto qualche svolta in un una stradina di raccordo e poi subito un altro stradone in pendenza lungo lungo. Così fino al settimo chilometro ed oltre. Una  pendenza leggera  che qualche volta degredava in falso piano, ma che alla lunga incideva nei muscoli. 

Il vento continuava la sua festa, tanto che dopo il secondo chilometro non sono più riuscito a
segnare un tempo intermendio per mancaza di segnalazioni, causa abbattimento dovuto al sig. Eolo.
Dopo il settimo km, quasi in prossimità dell'ottavo iniziava  una lunga e leggera discesa che ci ha portato  al traguardo.
Verso l'ottavo chilometro provavo a sgranchire un pò le gambe, legnose sin dalla parteza. Gambe senza brillantezza che  ancora portavano i segni della maratona.
Una leggera progressione e chiusura con sprint.

Insomma un buon allenamento rigenerante corso in compagnia del mio collega Marco e di Eolo, per realizzare un rientro non traumatico. Tempo finale 51:48 (51:43 RT).

10 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Non nominare mai lo sciopero invano.
La prossima settimana ci sarà quello vero ed epocale.
A Villa Pamphili i santoni del running quelli con trascorsi da 3 al km...quando uno fa una gara da 10km sopra 4 al km ti dicono: e che c'era bisogno di arrivare fino ...a la... per andare così piano....parafrasando simili monumentali personaggi, che un giorno mi piacerebbe farti conoscere, ti suggerisco: ma che per andare sopra a 5 al km c'era bisogno di andare all'aeroporto ;D

La Polisportiva ha detto...

Io dopo la mia prima e unica maratona (anno di grazia 2002) mi sono fermato per...1 anno! OVERDOSE!!!

kaiale ha detto...

beneeee

ci sarai domenica all'appia run?

Francorre ha detto...

@ Giancarlo. Lotta dura senza paura!!! Sciopero!! :D :D
@Polisportiva. Per questa volta è bastata una settimana
@kaiale. Si. mi sono iscritto. Domenica ci si vede

MFM ha detto...

Bravissimo, io ieri non sarei stato in grado nemmeno di pensare a qualcosa di diverso da 5'40'' al km :-)

the yogi ha detto...

i cobas, meno male che ci sono ;) dai, che all'appiarun ci buttiamo via....

Francarun ha detto...

se si chiama vola ciampino un motivo ci sarà...perchè tira vento....
Ma scusami...ma te corri anche con i gomiti ' No perchè se ti faceva male il gomito.....!!!
comunque visto che sei rientrato dalla maratona di Roma , hai fatto una bella gara, poi la maratona si porta nelle gambe anche un mese...!

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