40 giri

Giornata di giramento.

Ripetute a gogò.

Caracalla, come sempre per questo tipo d'allenamento è perfetta.

5 giri di riscaldamento, poi via con 1 Km di recupero in 5' seguito da 2Km in 9'06" (che andava fatto da tabella in 9'20") e poi 1Km di recupero in 5' e così a seguire.
Insomma risultato finale, in 1h25'00" : Riscaldamento (15') +

1 Km a 5' + 4x(2Km in 9'20" + 1Km di rec. in 5")
+ defaticamento (8').

Ogni volta che dovevo fare la fase dei 2 Km di spinta il respiro si faceva affannoso e la mente cercava qualche pensiero che la distraesse dalla tortura che si stavo autoinfliggendo, tanto da far sembrare vero Paradiso, il Km di recupero a 5'. La sfida si faceva sempre più intensa all'aumentare dei giri e grande soddisfazione la dava il cronometro che rispondeva con i tempi giusti.

Oggi ripetute

Oggi è stata giornata di ripetute.

Caracalla è stato il teatro della fatica.

Lo schema delle ripetute è stato:

1x 1000 in 5’00”

3x 2000 in 9’20”

rec. 1x 1000 in 5’00”

rec. 1x 1000 in 5’00”

1x 1000 in 4’ 35”

Giro dopo giro immerso in una nuvola di umidità, che alla luce  dei riflettori assumeva strane conformazioni, indistingubile dal sudore che scendeva dalla mia "folta" capigliatura e formava rivoli sulla mia faccia,  intermezzato da qualche momento di affanno sono arrivato agli 11 Km programmati.

Alla prossima, che sarà sabato.