I Love Boston - La Maratona

Giro del Lago di Bracciano

Sono sempre stato affascinato dalle corse intorno ad un lago, mi danno un senso di simmetria e compiutezza..

 

La traccia Gps sembra disegnare una sorta di ghirigoro geografico, una sottolineatura circolare di innegabile bellezza. Diversi laghi sono stati così sottolienati  lungo l'Italia, nel corso degli anni.

Anche per questo mi sono iscritto a questa corsa, ovviamente ottimo trampolino di lancio per la Maratona di Roma che già si intravede da qui ad un mese abbondante. 

La giornata di ieri si  è presentata con uno splendido abito di diverse sfumature, dall' intenso azzurro della superficie del lago, al terso celeste del cielo, il tutto contaminato da una splendida luce che irradiava il verde corollario del lago.

Alzataccia, colazione, e partenza nella primissima  mattinata, reduce da un paio di giorni di  convegno sul mondo solidale e sulle diverse accezioni della Fraternità Universale.  

Al ritiro del pettorale incontro Marco TheYogi, saluto veloce e reciproco incoraggiamento.
Ci raduniamo sotto il gonfiabile ( come direbbe Francesca :-)))

 della Partenza  e poi dell'ancora lontano Arrivo.
Un saluto ad alcuni dei nuovi compagni di squadra. Si parte, ci metto un minuto buono per passare sul tappetino ed avviare il mio fido Garmin.

Il percorso è tuttaltro che pianeggiante, come invece qualcuno (te' possino!!!) mi aveva detto. Un continuo saliscendi, magari non impervio, ma che segna le gambe, con lo scorrere dei chilometri,  in modo inesorabile.

Si procede, scortati dagli innumerevoli volontari, in particolare la staffetta di motociclisti che ci accompagneranno per tutto il girolago.

Parto lento, ai cinque chilometri aggangio il treno dei 6' al minuto, palloncini rosa.

Subito dopo incontriamo una signora che  andava quasi al passo, una specie di "power walking" attorniata da una nuvola di palloncini neri che colpisce la mia curiosità. Così come la risposta alla domanda che si levava dal folto gruppo dei palloncini rosa.

A che ritmo vai? La risposta è 8' al chilometro seguita da una argutissima frase, a sopire qualche sorrisino.

"Arrivo prima di tutti quelli che non hanno avuto il coraggio di partire".

Bellissima frase da incorniciare e da dedicare a tutti quelli che corrono per passione e con cuore.

Saluto la carissima Patrizia, in sella alla sua bici,  che più volte mi incoraggia.
La reincontrerò a Bracciano, e poi all'arrivo,medaglia al collo, quando mi dirà tutta raggiante di aver fatto gli ultimi 13 chilometri correndo, vinta dal desiderio della corsa. La bici chissà dove la ha lasciata!!!

Raggiungiamo così Anguillara, passando  lungo un tratto di sterrato adiacente le acque calme del Lago.

Simao ora oltre i 10 chilometri, l'andatura è intorno ai 5:40 e si procede in scioltezza.

Fa abbastanza freddo, e non mi fermo ai due ristori di sola acqua. Ci si affatica ma non si suda.

Incontro un runner conosciuto alla maratona di Pisa, che vive la giornata come un lungo allenamento per la maratona di San Valentino che correrà domenica prossima.  

Un saluto a cotanto corridore ormai rapito dal fascino dei Lunghi chilometri. 

Trasimeno, Roma e poi forse il Passatore.

Siamo ora  in prossimità di Bracciano che però non attraversiamo. Infatti giriamo verso la base aerea.

Mi è molto piaciuto che avessero aperto la base a noi runner. Bello passare attraverso gli aerei li posizionati.

Mi è parso che ci fosse una specie di museo di aerei d'epoca. 

All'uscita dal sito, ci aspetta  una salita assassina, fortunatamente di poche centinaia di metri.

La faccio  un pò di corsa  e un camminando.

Da l'in poi il saliscendi è diventato un continuo, fino all'arrampicata del 30° chilometro in vista di Trevignano.

Incontriamo un evaso, che corre lontano da chissà quale prigione. Carnevale!!!!.

Gli ultimi chilometri sono per me una vera fatica, le gambe sono lignee e per niente reattive. Vorrei forzare il ritmo, ma il pensiero rimane a metà e nessuna azione ne consegue.

Non mi rimane che caracollare, fino all'arrivo. Neanche il lungolago finale, infastidito da un auto, che in qualche modo aveva superato lo sbarramento di controllo, mi tira fuori qualcosa in più. Immagino uno scatto che non c'è.

Traguardo in 3 ore e 18. Ritmo poco sotto i 6 al minuto. Niente di entusiasmante, ma un ottimo allenamento.

Penso di non aver smaltito, soprattutto negli ultimi 10 Km la fatica della precedente domenica, un lungo di quasi 30 chilometri lungo il Tevere. 

Alla fine della gara, con l'acido lattico che pervade le mie gambe, in particolare le coscie sembrano due bottiglie di latte, mi risuona nel cuore un saluto ad  amico, conosciuto attraverso i racconti di altri, dalle parole di chi lo ha conosciuto direttamente,  perito nel lago in un estremo atto di generosità.

Raggiungo, non senza fatica la chiesa dell'Assunta, a Trevignano, dove è stata deposta una stele che lo ricorda.

Eletto Folonari, maestro di vita per migliaia di giovani, ora Custode dei loro percorsi. Sulle terre da te donate, è sorta Loppiano, "Città sul monte", con radici in questo lago e  frutti in ogni angolo del mondo.  Un brano di  Fraternità Universale realizzata. I tuoi insegnamenti hanno forgiato i GEN di ogni tempo.

Ti lascio  la medaglia appena ricevuta, dono di tanti per te.

Maratona di Pisa

Arrivato!!!!!! Partito, e sabato sera non ci speravo, e arrivato. 

Real Time: 3:58:47, Gun Time 3:59:17

L'arrivo in Piazza dei Miracoli è veramente bello ed emozionante, uno di quei luoghi magici di Italia, come Piazza San Pietro, Piazza S.Marco a Venezia, Piazza Navona  a Roma, e qualche altro migliaio di posti in Italia, che creano uno stato emozionale che ti porta fuori dal tempo, ti fa respirare la Storia, ti toglie il fiato facendoti toccare la Bellezza.

La maratona è stata la degna conclusione di un percorso iniziato quasi un anno fa, quando ho ripreso a correre con una certa intensità ed una adeguata continuità, dopo un lungo periodo di oblio. E' stato riannodare un filo che si era interrotto nei mesi successivi alla mia prima maratona (Roma 2009), per diversi malanni fisici, roba di poco conto, che però avevano smontato la mia voglia di soffrire ed allenarmi. Sono stato infatti lontano dalle gare per quasi 2 anni. Nei primi mesi di quest'anno ho cominciato  a fare i chilometri senza remore, e anche le prima gare.

Mi attraevano i lunghi chilometri ed infatti la gara di ripartenza è stata la Roma-Ostia., seguita dalla mezza  di Borgo Hermada. Alle fine dell'anno di Mezze ne conterò sei. (le altre sono state Lago di Vico, Castelli romani, Latina e Fiumicino)

Solo alla fine di Agosto è fiorita nella mia anima runner l'idea di puntare ad una  Maratona entro la fine dell'anno.

Un primo pensiero per Venezia, troppo vicina e quindi la decisione per  Firenze, poi trasformatasi, per Divina Volontà ed insormontabili impegni in  quella di Pisa.

Mai cambiamento fu più positivo. Ho scoperto una città ed un luogo bellissimo.

La mia famiglia che mi ha accompagnato, con gioia ed entusiasmo  è rimasta folgorata dalla piazza e dalla Torre. Mia figlia ha scattato diverse centinaia di foto della Torre che Barcolla, e si tiene in piedi solo grazie alla sostegno che giornalmente le danno tutti quelli che con la scusa di uno scatto ricordo la sorreggono con le proprie mani, talora con le gambe, qualche volta  con altre parti del corpo.

(traccia GPS/GPX Maratona di Pisa 2012)

La cronaca della corsa. Comincia sabato, perchè si parte da un dolore che mi affligge il tallone sinistro che, mano a mano, che passano le ore diventa insistente e persistente. Provo qualche allungo e il dolore diventa acuto. Paura. Ma che cavolo succede! Ma mercoledì all'ultima sgambata di oltre dieci Km stavo bene ed in perfetta salute! Niente da fare. Mentalmente rinvio il giudizio definitivo, che sa tanto di fregatura. Arriviamo al Expo per ritirare il pettorale, sordo dolore al tallone.  Provo la maglia del pacco gara, quella L non và (un colpo alla mia autostima dimagritoria), prendo la XL. Vedo la farmacia comunale ed entro chiedendo qualcosa per una possibile tallonite incipiente oppure un dolore dal sapore sciatalgico. La gentilissima dottoressa al bancone mi consiglia un'antinfiammatorio ad effetto rapido. Lo compro speranzoso ma molto abbacchiato.

Poi arrivo all'albergo,  presa di possesso della camera, scarico bagagli, e quindi cena presso il ristorante la Mangiatoia, dove incontriamo una agguerrita pattuglia di fulmini della Atletica Rovellasca.
Naturalmente si parla di corsa, corsa in salita ( non è prevista la discesa) ed altro, in tempi ragguardevoli.
Un' afflato di amicizia podistica avvolge la nostra chiacchierata. Un bel momento che questi eventi ti regalano. Li reincontro il giorno dopo, in gara,  loro al Km. 23,  io ancora lontano  dal giro della mezza, lungo il biscotto di Tirrenia. Un cinque fragoroso, con il padre allenatore ed orgoglioso dei suoi gioielli. Scoprirò dalla classifica l'arrivo in tempi fantastici dei due fratelli, e del sacrifico del padre (una prima parte di gara al ritmo di 4:28 a sostenere lo sforzo della figlia che chiuderà poco sopra i 3h e 11', ed una seconda, dal 25km , in apnea, solo per arrivare, alla media di 6:14).  Contento di averli conosciuti.

Prima del ritorno all'albergo, si passa da piazza di Miracoli. Inizia l'innamoramento di mia figlia per questo splendido luogo. Il Battistero, il Duomo ma soprattutto la Torre, piegata dagli anni nel suo splendido bianco marmoreo.

La sera prendo una doppia bustina e mi addormento molto preoccupato e  decisamente scoraggiato.

Sveglia alle 6, altra bustina e poi colazione, baypassando un blackout elettrico dell'albergo di cattivo presagio. Il garmin non si accende, esausto prima di partire, ripiego sul fido Casio, senza collegamenti satellitari (leggasi GPS).

Partenza per Piazza dei Miracoli, ed in quello spero, parcheggiamo su via Contessa Matilde, a ridosso delle Mura della Cittadella. Andiamo verso la piazza, poi avendo dimenticato un qualcosa nell'auto, decido di tornare indietro. Ecco il momento della verità. Provo un abbozzo di corsa, il tallone sembra non rimandare allarmi. Raggiungo l'auto, e torno indietro verso la piazza, sempre di corsa. Il miracolo c'è stato. Non sento dolore, l'antinfiammatorio sembra sortire effetto, ma terrà per tutta la gara?

Ma intanto posso partire, posso mettermi sulla START LINE.

Entro in Basilica, uno sguardo estasiato, un saluto, una preghiera per Mimmo, che avevo salutato nella mattinata di sabato, accompagnato dai suoi cari, alla messa funebre. Come sempre ricordo i tanti che non ci sono più e affido le situazioni complicate. Chilometri da dedicare a gogò. Il settimo è per te, Mimmo. Gli altri, sono silenziose dediche.

Adesso sono, in via Bonanno Pisano, dietro lo striscione della partenza, nella calca dei 3.000.

Adocchio i palloncini rosa delle 4h.

Si sento  lo sparo della partenza, colgo al volo i baci  della consorte e della figliola.

Giriamo per la mura della cittadella, galoppiamo lungo i lungoArni, attraversiamo il fiume in groppa ad un ponte, sotto l'acqua scorre tumultuosa. Siamo ancora con quelli della mezza. Andiamo verso la periferia della cittadina, ci destreggiamo fra le villette, avvistiamo una splendida chiesa, riproduzione architettonica del Duomo, ormai fuori città, ci inoltriamo in piena campagna.

Al tredicesimo circa perdiamo la compagnia dei mezzani. 

La campagna si fa verde, un leggero vento ci soffia contro, siamo al quindicesimo, annunciato da uno dei tanti ristori disseminati lungo i chilometri di questa gara splendidamente organizzata. Il vento smette di sbatterci contro, eccoci al ripare della pineta. Ora si intravede il mare.

Siamo al biscotto, gli altri, sulla carreggiata che ci viene incontro al venticinquesimo, noi che andiamo, ancora al diciottesimo. Vedo al volo il primo dei fratelli, quindi , un pò per distrarre la mente, un pò per sparare un incitamento, mi metto in osservazione dell'altra corsia. Al 23° , un urlo di incitamento e il cinque di cui sopra con papà sacrificio.

Arrivo al giro della mezza, sto correndo tranquillo al ritmo di circa 5:30, facendo l'elastico con un mio compagno di squadra, dei Bancari Romani, alla sua ottava maratona stagionale, incontrato all'altezza del primo lungoArno. Chiuderà la sua fatica in circa 3:55. Sono ancora in spinta fino al Km. 25.

Quindi inizia una leggera ma per me inesorabile salitella con vista sinistrorsa sul mare. Mi saluta una simpatica runner che mi chiede di qualche mio compagno di squadra che conosce, e poi se ne va. Cerco di starle dietro, ma si è accesa la spia della riserva. Mi adagio su un ritmo più adeguato. Le gambe sembrano riempirsi di segatura. Siamo in vista del trentesimo. Ristoro, qualche spicchio di arancia, acqua e thè caldo. Ristori sempre pieni anche per i tapascioni come me (ancora bravi e un grazie ai volontari!!!).
Cammino per un centinaio di metri e riprendo a correre, questo chilometro lo chiudo in oltre 7'.

Le energie ormai sono al lumicino, il glicogeno questo sconosciuto,  la segatura ha raggiunto il bacino, ora sono Gambadilegno.

Scoprirò dal tabellino, di avere avuto un passaggio troppo veloce dopo la mezza, che ha fiaccato le mie energie. Errore di valutazione.

In qualche modo arrivo al trentacinquesimo. Qui il gioco si fa duro, i palloncini delle 4h sono ancora indietro. Qualche altro centinaio di metri camminando.
 Trantaseiesimo in 7:14. Trentasettesimo  in 6:07.

Trentottesimo un sussulto, di recondita energia in 5:52.
Al trentanovesimo non so in quanto perchè mi dimentico di premere il lap, mi raggiungono i palloncini rosa. Disappunto, delusione, un pò mi  scoraggio, ma non tanto. Riformulo mentalmente un nuovo obiettivo. Rimango a vista del terzo pacer della 4h  in evidente affanno.

Passa Batman che mi da una calorosa pacca sulla spalla. Breve scambio di battute, non riportabili, e ancora avanti; raggiungo un runner, probabilmente polacco che ha un incidere periglioso,  barcollante  e preoccupante, ma nonostante tutto va avanti.

Siamo ora al quarantesimo, gli ultimi due km in 13 minuti.

Sono in evidente affanno ma non  rassegnato a stare sotto le 4h.
Guardo il cronometro, faccio un po di conti  e stimo che se sto sotto  i 6' al minuto, ancora ce la posso fare. Intravedo nuovamente i palloncini rosa. Non hanno più runners da custodire ed accompagnare (evidentemente  era stato dato il via libera a spararsi le ultime risorse). Lungoarno del 41°, (questo chilometro l'ho fatto in 6:06), ormai sono in vista della Torre. Diverse curve nelle stradine della cittadella. Raggiungo e supero i palloncinci rosa (riedizione del finale di Roma 2009), entro nella piazza, cerco con lo sguardo del cuore i miei Affetti. Grido urla di autoincoraggiamenteo, dai dai, e vedo l'arrivo ed il cronometro con i numeri gialli, il primo quadrante  che non ha ancora iniziato a battere il 4.

Arrivo, arrivo e non ci speravo. Benedette bustine. Mi danno la medaglia, bella.
Mi avvolgono nella carta stagnola e mi disseto. Dopo un pò mi raggiungono i miei Affetti, orgogliosi di me. Foto a gogò con la Torre di sfondo. ( Poi le metterò).

Ecco il tabellino riepilogativo della mia gara.

Bella , bella maratona. Valeva la pena di farla. Adesso prepariamoci alla fine del Mondo.

Best Woman con vista su Pisa

Oggi test finale in vista di Pisa.
Una bella gara veloce, dopo i tanti chilometri lenti.
Giornata tersa e linda, ma sferzata da un vento gelido.
Questi 10 chilometri corsi ad un ritmo sotto i 5' al chilometro con nelle gambe l'allenamento di ieri e nei muscoli le tossine e le scorie degli allenamenti per la Maratona vanno in archivio. Sono soddisfatto,  e mi avvicino alla GARA di Domenica prossima con una moderata speranza ed il giusto timore.

Come sempre, la strada è per me un occasione, per far volare la mente oltre i pensieri quotidiani, per ricordare amici  che posso incontrare  solo con il cuore sintonizzato Oltre. Oppure per dedicare qualche pezzo di strada a qualche amico in difficoltà vuoi per il lavoro che se ne va, oppure che non arriva, sommessa preghiera. E che questo rosario di nomi e situazioni si fa sempre più lungo!   Tocca dedicarmi alle ultramaratone!

Un saluto al volo a qualche collega di lavoro che condivide la passione per la sofferenza da strada.
Quindi via a prendere il pettorale, e con esso il pacco gara in vestigia natalizia, ottimo regalo  da riutilizzare (leggasi: riciclare).
Alla partenza incontro prima Alberto e poi Marco, che mi confermano la loro presenza a Pisa. E' un piacere saperlo.

Pronti via, e si parte, sono implotonato nel gruppo e protetto dalle prime sferzate di vento freddo, mi adagio su ritmo di circa 5'. Non sento difficoltà particolare, incremento un pò. I 13 Km di ieri non si fanno sentire, mi assesto su un ritmo di 4:50. E' un bel viaggiare. Arriviamo al ponte strettoia dove tocca quasi camminare. C'è giusto  un gruppetto con in testa simpatici cappellini "animaleschi" che si deve far immortalare.
Siamo al sesto. La gara diventa un bel progressivo, adesso si va a  circa a 4:45. Ultimo chilometro, si butta nell'agone quello che rimane e si chiude con il giro del campo.
Ultimo chilometro a 4:30 e tempo finale 47:31.
Abbastanza soddisfatto.
In classifica scoprirò di averla corsa due volte. E' grazie al mio omonimo in nome e cognome. Prima o poi dovremo conoscerci.
Questa volta, questa personalissima gara la vinco io.

Adesso il pensiero è tutto rivolto alla signora delle gare, alla regina della strada. La Maratona, l'ultima maratona dell'Umanità (stando ai Maya).
Ci aspetta tempo gelido e freddo, ma la speranza che ci anima, che ci fa alzare una mattina di domenica e ci fa correre tra raffiche di vento freddo o sotto un diluvio di acqua (sempre a Fiumicino) spero scaldi l'aria di Piazza dei Miracoli ( Nomen Omen).



Buona corsa a tutti

Verso la Maratona di Pisa

 Un saluto alla  Maratona di Firenze, che non mi è stato possibile correre, per superiori motivi.


Oggi ho messo nel mirino la Maratona di Pisa, che si svolgerà il 16 dicembre, per non vanificare chilometri e chilometri di corsa.


Di seguito un report degli allenamenti più lunghi effettuati in vista di Firenze ed ora in vista della Torre Pendente.

La preparazione è partita con la Mezza Maratona  del lago di Vico. Bella e faticosa.





è proseguita fra diversi allenamenti settimanali ( circa 4 a settimana).

Quindi, dopo aver saltato la oltre mezza del lago del Salto e l'appuntamento con Marco TheYogi, per superiori motivi, ecco  il checkpoint alla Mezza Maratona dei Castelli Romani.

Ho proseguito con gli allenamenti settimanali.
Ora l'appuntamento con il primo lunghissimo, costruito correndo 10 Km prima della MezzaMaratona di Latina. 10 Km e dopo circa 3-4 minuti la partenza della mezza.

Sembrava che a Latina ci fossero le colline dei Castelli. Che fatica a finirla!!!!






Quindi ancora oltre i 30 Km, con la fantastica traversata della città lungo tutta la ciclabile del Tevere, da Castel Giubileo a Tor di Valle, dove avevo lasciato la mia auto.
Sommando circa 3 Km all'inizio, dalla fermata di Saxa Rubra fino all'inizio della ciclabile e poi aggiungendo alla fine altre 2 km di raccordo lungo la via del Mare per raggiungere l 'auto fanno oltre 37 Km.




Quindi, un pò di scarico e giornata di verifica con la Mezza maratona di Fiumicino, ben nota gara di nuoto!!!



E' di ieri la mia ultima fatica, dopo aver dovuto rinunciare alla Maratona di Firenze, corsa proprio ieri.
Quindi la rimodulazione dell'obbiettivo, dopo aver vagliato la mratona della provincia di Latina, aver indugiato sulla maratona di Reggio Emilia, infine la scelta della Maratona di Pisa

Alla luce di questa rimodulazione ieri ho corso il classico lunghissimo a tre settimane dal target.
Il Lunghissimo lungo il Lungomare di Ostia






Ai prossimi post, con qualche informazione e qualche emozione in più.
In questi mesi diversi post sono rimasti in Bozza. Chissà che qualcuno non venga fuori, ora che è stato rotto l'incantesimo del foglio bianco.